Вживання алкогольних напоїв без шкоди для здоров’я

Як дізнатися свою норму?

Як говорилося раніше, допустима доза алкоголю у кожного своя. На показник впливають такі фактори:

• генетичні та вроджені захворювання (потрібно відмовитися від міцних продукції, інакше можна спровокувати погіршення патологічного стану);
• зайву вагу (велика кількість етилового спирту може призвести до виникнення цукрового діабету);
• стать і вік (жінки і люди похилого віку п’яніють швидше);
• швидкість проникнення етанолу в кров;
• худоба (зловживання міцними напоями і навіть пивом призведе до гастриту, виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки).

Пити необхідно повільно, в помірних кількостях. При цьому потрібно добре закушувати і запивати кожну чарку склянкою води. Якщо ви відчули легке сп’яніння, то це є знаком того, пора зупинитися.

Контроль якості

Якщо вживається алкоголь, то потрібно намагатися пити більше мінеральної води без газу. Так в організмі не допускається зневоднення, тому ризик перепити стає мінімальним.

Види спиртних напоїв теж впливають на швидкість сп’яніння. Не варто пити багато різних алкогольних коктейлів. Справа в тому, що часто такі коктейлі мають такий смак, що визначити міцність напою досить важко. Ніколи не слід брати участі в різних алкогольних іграх (наприклад, хто більше вип’є), так як це в більшості випадків призводить до того, що кількість спиртного стає просто величезним.

Якщо захід з вживанням спиртного відбувається у кого-небудь будинку, то в першу чергу слід познайомитися з усіма (перш ніж почалося розпивання алкоголю). Особливо тісний контакт потрібно якомога швидше встановити з господарями будинку, в разі чого вони можуть надати різні дрібні послуги – викликати таксі, дати ліки.

Якщо алкогольні напої вживаються в громадських місцях (барах, кафе), то потрібно заздалегідь визначитися з усіма виходами. Ситуація може бути різна, тому знання всіх виходів часто може зберегти життя.

Лікування алкоголізму в умовах реабілітаційної програми в «Крок у нове життя»

Якщо чесно, навіть не пам’ятаю, як я опинився в реабілітаційному. Хто і коли мені про нього сказав. Пам’ятаю лише, що в один з днів я почав відчувати, що дуже давно не був в тверезому стані, в якому перебував на той момент. Виявилося, що в один з моїх п’яних днів я вирішив здійснити кодування алкоголізму знову і потрапив якраз в реабілітаційний. Ось тільки поряд з кодуванням тут мені ще надали дуже великий курс психологічної реабілітації, завдяки якій я усвідомив всю суть власних помилок. Але це зі мною сталося через місяць – півтора мого перебування в центрі.

А до того, спочатку я подумав, що тут мене вже точно навчать пити неконтрольовано. Але через кілька психотерапий і груп для анонімних алкоголіків, я зрозумів, що дана програма не має на увазі випивку взагалі. І хоча для мене це було дико, і я відчував себе надією на те, що, так чи інакше, все одно зможу пити неконтрольовано, я вирішив спробувати пройти весь курс. Тим більше мені став цікавий сам факт повної тверезості видужуючих в центрі людей, і при цьому вони ні краплі не комплексували. Навпаки, їм було, я б сказав, по кайфу.

Додаткові корисні поради

Якщо настав алкогольне сп’яніння, то рекомендується припинити всяке споживання спиртного хоча б на дві години. Якщо цього не зробити, інтоксикація організму забезпечена. Особливо не можна пити після того, як були виявлені ознаки нудоти. Якщо є можливість, то слід знайти якесь місце, де можна спокійно полежати. Тоді позив до блювоти стане набагато менше, крім того, не буде ризику вдавитися блювотними масами, що може привести до самих негативних наслідків.

Читати також: Зміни в організмі після відмови від алкоголю

Нерідко в компаніях малопьющих людині задають різного роду каверзні питання, наливають йому алкоголь мало не насильно. В цьому випадку краще не вступати в конфлікт, а налити в келих мінеральної води або кока-коли. Навколишні будуть впевнені в тому, що це алкоголь, і ніхто насильно наливати спиртне не стане. Просто все будуть впевнені в тому, що людина вміє випивати в міру.

Потрібно уважно стежити за своїм келихом, так як часто на масштабних заходах люди просто плутають їх. Звичайно, нічого особливо страшного в цьому немає, але все ж можна помилково випити велику кількість горілки або коньяку, що може привести до самих негативних наслідків.

Дуже не рекомендується змішувати алкогольні напої, особливо міцні. Якщо людина пила горілку, то потрібно і продовжувати її пити, а не переходити незабаром на коньяк або віскі. Змішування алкогольних напоїв призводить не тільки до швидкого сп’яніння, а й до того, що похмілля на ранок дуже сильне.

Таким чином, питання про те, як навчитися пити в міру, є не такою вже складною. Якщо все робити правильно, то споживання алкоголю не тільки не призведе до негативних наслідків, а й дозволить спілкуватися з оточуючими більш розкуто.

Потрібно не забувати про те, що п’ють без міри людей ніхто не поважає, їх під різними приводами не запрошують на заходи. Дуже скоро вони втрачають друзів і коханих, в цьому п’ють без міри люди готові звинувачувати кого завгодно, але тільки не самих себе.

часті скарги

Я – той, що п’є, що не знає міру чоловік. Не належу до алкоголіків – п’ю рідко, але варто алкоголю торкнутися губ, як перестаю себе контролювати. Відчуваю себе винуватим перед сім’єю. Часто посиденьки з друзями проходять без алкоголю, але у свята зриваємося, і напиваюсь. Розумію, що пити треба в міру.

схожий приклад

Я – самий звичайний чоловік, який відчуває регулярної тяги до алкоголю. Але якщо вип’ю стакан алкоголю за столом, починає хотітися ще. У повсякденному житті алкоголь не купую, а з ріднею чи не випити – гріх. Що робити?

Як навчитися пити алкогольні напої в міру

Переважна більшість людей, які люблять вживати спиртні напої, цікавляться, як навчитися пити в міру. Практично всім відомо, що алкоголь негативно впливає на всі системи організму людини. Існує кілька способів, як знизити його токсичну дію. В першу чергу, потрібно зменшувати дозу і частоту випитого отрути. А краще взагалі відмовитися від нього раз і назавжди. Необхідно дотримуватися правил самоконтролю і випивати рідко, і в мінімальних кількостях.

Щоб навчитися приймати алкоголь в міру, кожна особистість повинна себе добре мотивувати. Для початку потрібно повірити в те, що спиртні напої завдають сильної шкоди здоров’ю. Недуги, викликані токсичною дією отрути, можуть проявлятися не відразу, а дати про себе знати через досить довгий період часу.

Вживаючи спиртні напої помірно, ви збережете своє здоров’я, гроші і соціальний стан.

Варто пам’ятати про те, що часте вживання спиртних напоїв переростає в залежність від шкідливої ​​звички. Хворий не помічає, як алкоголь стає невід’ємною частиною життя. Він уже не думає про те, як прогодувати сім’ю або себе. Думки пов’язані лише з тим, де і за скільки дістати необхідну дозу отрути.

Є кілька рекомендацій, які допоможуть не стати заручником залежності від шкідливої ​​звички, а також зберегти хороше здоров’я.

Безпечна доза алкоголю

За заявою головного позаштатного терапевта МОЗ України Оксани Драпкіна, безпечної дози алкоголю не існує. Згідно з недавніми міжнародних наукових досліджень було встановлено, що ніяке кількість спиртного не може принести користь організму. При цьому фахівці розрахували ліміт спиртного, яке принесе мінімально можливу шкоду організму. Він залежить від міцності різних напоїв.

До помірного вживання спиртного можна віднести не більше 4 одиниць напоїв в святковий вечір, не більш ніж 9 напоїв на тиждень жінкам і 12 чоловікам.

Загальноприйняті одиниці напоїв:

• 350 мл пива 5%.
• 150 мл келих вина 12,5% міцності.
• 50 мл горілки, коньяку 40% міцності.

На відміну від алкоголізму помірне споживання спиртних напоїв дозволяє випивати без істотної шкоди для організму. А ті, хто вважає алкоголізм простий шкідливою звичкою, глибоко помиляються. Це важка хвороба, яку потрібно лікувати не втрачаючи часу.

Часто люди, які зіткнулися з проблемою алкоголізму, схильні заперечувати, що з’явилася залежність. Якщо ви вважаєте, що близька людина страждає на алкоголізм, неодмінно зверніться до фахівців.

До етапів комплексного лікування алкозалежності відносяться:

Детоксикація. З організму виводяться продукти розпаду етанолу за допомогою препаратів, що захищають печінку і відновлюють водно-сольовий баланс в організмі.

Медико-соціальна реабілітація. Медикаментозна терапія спрямована на зниження залежності від алкоголю. В рамках цього етапу з людиною працює психолог, що допомагає розібратися в причинах залежності від спиртного.

Соціально-психологічна реабілітація. Проходить в стаціонарі або амбулаторно.

Соціальна адаптація. Призначається тим, хто пройшов повний курс стаціонарної реабілітації. Проводиться з метою остаточно закріпити мотивацію жити без спиртного, профілактики рецидивів і зривів.

Допоможіть близькій людині повернутися до тверезого життя. Зверніться в за номером гарячої лінії: 8 800 775-32-63.

Планування правильного проведення дозвілля

Досить багато людей починають надмірно приймати пиво чи горілку через те, що їм нудно. Тому починають розважати себе за допомогою шкідливих звичок. Щоб цього уникнути, необхідно заздалегідь планувати проведення вільного вечора або вихідних днів. Є певні правила, дотримуючись яких можна значно скоротити дозу споживаного отрути:

• Чи не пити алкоголь поодинці. Людина – істота соціальна. Тому краще випивати в компанії близьких людей. Друзі та рідні зможуть розважити, вислухати, дати пораду, а також вчасно зупинити близького, який вже сп’янів.
• Уникати компаній людей, у яких є яскраво виражена залежність від шкідливої ​​звички. Не потрібно вирушати в клуб або на вечірку (пікнік) з тими, хто сам не знає міри у вживанні. Так виникає велика ймовірність самому спиться.
• Чи не пити алкоголь низької якості, а також в суспільстві незнайомих людей. Горілка, коньяк, вино, вироблені без ліцензії, небезпечні для здоров’я. Ця продукція не проходить жодного технологічного контролю. Ними можна сильно отруїтися, аж до загрожує життю інтоксикації організму. Не треба пити алкоголь з ненадійними людьми. Такі можуть кинути в разі, коли необхідна швидка допомога.

Не потрібно вживати «за компанію». Бувають випадки, коли пити зовсім немає бажання, але суспільство або ситуація того вимагає. Наприклад, іменини у начальника або весілля друга. Ніколи не потрібно змушувати себе пити, можна послатися на проблеми зі здоров’ям або погане самопочуття. У будь-якому випадку краще залишатися тверезим, ніж насильно себе труїти.

Читати також: Чи можна пити пиво на дієті

Варто пам’ятати про те, що краще проведення дозвілля – з користю для здоров’я. Алкоголь не вирішує проблеми, а лише їх додає. При стресі краще відвідати тренажерний зал, басейн, сауну, салон краси або інші заклади, де можна поліпшити фізичний і психічний стан.

“На коня”

Випити «на ціпок» – також улюблене вираження українського народу – пов’язане з алкогольною мірою. Коріння вона веде від перехожих мандрівників, прочан, особливо шанованих на Русі. Ці люди багато і часто пересувалися на далекі відстані, тому в руках для опори тримали посох. А на верхівці палиці був своєрідний набалдашник – потовщення з виїмкою для чарочки.

Странніков із задоволенням запрошували в будинку і прості селяни, і заможні купці, вели з ними бесіди, годували і – пригощали на доріжку міцних. Поважаючи закони давньоруського гостинності, мандрівник повинен був випити з чарки горілки, не торкаючись її руками. Якщо виходило не розплескати, це був добрий знак і мандрівника відпускали в дорогу, якщо немає – значить, він був нетверезий і його залишали на нічліг, оскільки відправлятися в дорогу йому було небезпечно.

Визначення своїх кордонів

У кожної людини є своя індивідуальна переносимість токсини. Дана характеристика залежить від декількох факторів:

• Чутливість організму. Визначається, за скільки часу токсини виводяться з крові.
• Вік і стать людини. Чим менше років, тим гірше на здоров’я впливає звичка. Як правило, жінки швидше п’яніють, ніж чоловіки.
• Вага. Люди, що мають зайву кілограми при зловживанні пивом або вином піддають себе розвитку цукрового діабету, гіпертонії, порушення обміну речовин. Ті, у яких недостатній або нормальну вагу – гастриту, виразки шлунка та кишечника інше.
• Наявність вроджених хвороб. Такі люди вважаються слабкими здоров’ям спочатку, тому їм потрібно не просто обмежувати себе, а взагалі назавжди забути про отруту.

Практично кожна людина знає, після якої кількості спиртних напоїв настає легка стадія сп’яніння. Це може бути 2 пляшки пива або 3 чарки коньяку, або 1 келих вина. Як тільки людина відчуває перші симптоми сп’яніння – необхідно зупинитися. Тільки так можна натренувати свою силу волі, а також уникнути багатьох негативних наслідків інтоксикації. Тобто кожен повинен заздалегідь визначитися, скільки саме необхідно випити і за який період часу, щоб отримати повне задоволення. Але доза спиртного напою не повинна бути великою. Людина повинна навчитися задовольнятися малим, щоб бути здоровим і щасливим.

Генетична схильність до алкоголізму

Але, важливо розуміти, що є Люди, що мають генетичну схильність до алкоголізму. Вона полягає в синтезі і активності ацетальдегіддегідрогенази: ферменту, що прискорює розпад високотоксичного ацетальдегіду. У США, наприклад, генетичну схильність до алкоголю визначають за допомогою букального мазка (зішкріб з внутрішньої поверхні щоки). У разі виявлення відхилення від норми в синтезі ацетальдегіддегідрогенази, у людини діагностують схильність до алкогольної залежності. В такому випадку, алкоголь рекомендують виключити з раціону. В Україні, на превеликий жаль, така діагностика є чимось фантастичним в даний час.

Підрахувати свої доходи і витрати

Багато будуть здивовані тим фактом, що приймати алкоголь – дорого. Мало того, що це шкідливо для організму, так ще на його покупку потрібно витратити не малу суму грошей. Зловживання призводить до наступних витрат:

• Купівля все більшої кількості спиртних напоїв. При розвитку залежності людині потрібне постійне збільшення дози, що випивається отрути.
• Витрати на медикаменти. При зловживанні у людини розвиваються хвороби травної, сечостатевої, серцево-судинної, імунної систем. На їх лікування потрібно покупка лікарських препаратів велику вартість. Іноді медикаменти важко дістати.

Навчитися випивати в міру – це значить не тільки зберегти своє гарне фізичний і психічний стан, а й раціонально використовувати свій заробіток. На вживання отрути краще виділяти мінімальну кількість коштів, щоб не було спокуси витратити зайві гроші на шкідливу звичку.

Як визначали вагу

Необхідність у встановленні ваги виникла через торгових відносин. Існувало кілька найбільш поширених категорій. Одна з відомих – пуд, що становить 16,38 кг. Але дуже часто використовувалася гривня. Скільки ця міра ваги становила в кілограмах? Вона дорівнювала 410 гр. або 96 золотникам.

Гривня використовувалася для позначення двох величин – грошової і ваговій. Вона мала широке застосування у торговців. Гривня використовувалася для вимірювання найрізноманітніших продуктів. А також для срібла і золота. На зміну гривні прийшов фунт.

Гривня використовувалася зазвичай в роздрібній торгівлі. При великих вагових категоріях, що застосовуються в оптовому сегменті, використовувався бруківці. Найбільш часто використовувався для зважування воску або меду. Назва цієї вагової категорії має цікавий походженням. Воно походить від назви острова Бйорк. У його напрямку йшли купецькі кораблі, на які поміщали бочки з воском. Максимальний її вага, який людина могла самотужки закотити на корабель, – це скільки? Міра становила 163,8 кг. Згадки про Берківці були знайдені ще в документах XII століття.

Мірна система на Русі була досить складною. У ній було безліч градацій. Крім того, мірна одиниця, що володіє однією назвою, могла мати різний вираз в різних областях.

Завжди пам’ятати про наслідки

Мало хто, сідаючи за банкетний стіл, думає про те, як закінчиться цей вечір і що буде завтра. При святкуванні якої-небудь події в ресторані або на природі потрібно завжди попередньо продумувати план повернення додому. Мотивація вживання отрути в міру в даному випадку – це:

• збереження свого нормального зовнішнього вигляду (ніхто не хоче під час святкування якої-небудь події виглядати безглуздо, недоречно, смішно і огидно);
• матеріальних цінностей (часто п’яні люди витрачають гроші на непотрібні речі, а також їх можуть обікрасти);
• тверезість розуму (людина все розуміє і реально оцінює обстановку).

Під час святкування урочистої події кожному варто пам’ятати про те, що буде вдома, якщо він з’явитися туди в стані сильного сп’яніння. Не варто псувати відносини з дружиною (чоловіком), дітьми, батьками. Цього необхідно уникати, вживаючи алкоголь в сильно обмежених кількостях.

Нагадування про симптоми інтоксикації, буває, змушує випивати невеликими дозами. Ті, хто відчував сильне похмілля, не захоче знову це переживати. Симптоми інтоксикації:

1. Сильний головний біль. Найчастіше це обумовлено вегето-судинну дистонію. Мігрень проходить тільки після того, як алкоголь повністю виходить з організму, а кров очищається від токсинів.
2. Нудота і блювання. У більшості випадків, людина протягом всього дня після свята не може нормально їсти. У нього запалюється підшлункова залоза, від чого відбувається розлад роботи травної системи. До того ж виникає діарея, запор, сильний біль в животі інше.
3. Порушення координації рухів, зниження концентрації. Людина з похмілля не здатний повноцінно працювати.

Щоб завжди відчувати себе добре, не мати проблем в сім’ї і на роботі, необхідно бути відповідальним за свої дії. Доросла людина виховує себе сам. Аналіз ситуації дозволяє відмовитися від спокуси напитися до нестями. Людина добре знає, що буде, якщо він вип’є зайву чарку горілки або келих пива. Явно нікому винагороду за це не світить.

Статут про вино

За часів Катерини II офіційний документ регламентував в кожному питному закладі мати «засвідчені в Казенної палаті заходи». При Павлові I указ про «Установі повсюдно в Українській імперії вірних ваг, питних і хлібних заходів» стосувався чотирьох основних питань вимірювання: інструментів для зважування, мір ваги, а також заходів рідких і сипучих тіл.

Вести здоровий спосіб життя

Жодна людина в світі не буде зловживати, якщо він:

• Правильно харчується. У нього збалансований денний раціон. У його їжі присутній необхідну кількість вуглеводів, жирів, білків, вітамінів та інших корисних речовин. У денному раціоні відсутня жирна, смажена їжа, газовані напої, фаст-фуди та інші шкідливі продукти.
• Займається спортом. Людина, яка здійснює щоденні годинні прогулянки на свіжому повітрі, ранкові та вечірні 20-ти хвилинні пробіжки, має міцну імунну, дихальну та серцево-судинну системи. Бажання труїти свій організм токсинами – немає.
• Правильно організовує свій робочий день. Людина, яка добре висипається і відпочиває, не має проблем з роботою нервової системи. Розслабляється така особистість за допомогою різних розваг – ігри в теніс, футбол, баскетбол, катання на лижах, перегляд цікавих телепередач інше. Правильно організована людина відмовляється від споживання всього шкідливого – шкода даремно витраченого часу, фізичних і психічних ресурсів, а також грошових коштів, які він може направити на більш важливі справи.

Читати також: Чи можна здавати сечу після алкоголю

Навчитися пити в міру можна лише шляхом самодисципліни. Жодна людина не змусить іншого кинути шкідливу звичку, якщо той того не хоче. Викликати бажання перемогти залежність може кілька факторів – проблеми зі здоров’ям, несприятлива атмосфера на роботі чи вдома, недостатня кількість коштів на прожиток інше. Деяким людям, щоб усвідомити, що вони стали алкоголіком, досить уважно подивитися на себе в дзеркало. Не потрібно марнувати своє життя, краще направити свою енергію в корисне русло – головний девіз боротьби із залежністю.

При лікуванні будь-яких хвороб з прийомом лікарських препаратів також варто кинути вживати алкоголь. Етиловий спирт нейтралізує дію більшості медикаментів, що ставати причиною подальшого розвитку недуг і негативних наслідків. Одночасне вживання етилового спирту і лікарських препаратів призводить до швидкої смерті людини.

Випивати в міру можна кожному, хто не має проблем зі здоров’ям. Головне для цього мати бажання і силу волі. Тим, хто не може зупинитися і вживає спиртні напої без обмежень, варто звернутися за допомогою до досвідченого і висококваліфікованого нарколога.

Всі матеріали нашого сайту призначені для тих, хто піклується про своє здоров’я. Але ми не рекомендуємо займатися самолікуванням – кожна людина унікальна, і без консультації лікаря не можна застосовувати ті чи інші засоби і способи. Будьте здорові!

Пити помірно алкоголік не зможе ніколи!

Так пройшли п’ять місяців моєї реабілітації. З кожним місяцем я все більше усвідомлював те, що пити неконтрольовано я не навчуся, та й не вчать вони тут цього. Однак на зміну моєму бажанню навчитися робити це, у мене стало формуватися бажання взагалі уникати спиртного. Я на собі особисто відчув стані «тверезою ейфорії». А, в результаті систематичної роботи над моєю психологією, в ході лікування алкоголізму, для мене стали відкриватися секрети того, чому саме я пив, для чого і чому я ніколи не зможу цього робити контрольовано. Згодом, я усвідомив, що для того, щоб бути щасливим або сумувати мені не потрібен алкоголь. Що ці почуття закладені в мені і для їх відчуття не потрібні стимулятори. Ніде правди діти: мені до сих пір, на протязі 6 років тверезості, хочеться на собі відчути той стан п’яти чарок, які колись мене переконали, що я зміг би навчитися підконтрольне пити. Тільки сьогодні я знаю, що мені буде достатньо однієї чарки, щоб опинитися в черговому угарі.

За час тверезого життя я полюбив себе і свій спосіб життя, став цінувати все те, що мене оточує. Тому я не хочу зруйнувати цей світ, в якому мені комфортно. Так і живу ТІЛЬКИ СЬОГОДНІ, залишаючись тверезим! Адже тепер я знаю, що як всі здорові люди, пити я не зможу ніколи.